Tak Perlu Takut Nyeri! Ini Olahraga Ringan yang Aman untuk Lutut

Gerakan sederhana ini efektif mengurangi kekakuan secara perlahan.

Nyeri awal mungkin muncul, tetapi akan berkurang jika dilakukan rutin.

2. Bersepeda

Bersepeda termasuk olahraga berdampak rendah untuk lutut.

BACA JUGA:Zainal Mochtar Dapat Teror Telepon Misterius dari Orang yang Ngaku Polisi

Gerakan mengayuh tidak memberi beban berlebihan pada persendian.

Olahraga ini juga melatih kekuatan otot paha dan betis.

3. Berenang

Berenang mengurangi tekanan tubuh karena efek daya apung air.

BACA JUGA:Cuma Modal 10 Ribu Bisa Bikin Anak Jenius? Intip 'Surga Baru' M&G Life Joy di CCM Bogor yang Viral, Ada Koleksi Eksklusif Jumbo!

Sendi lutut bisa bergerak lebih bebas tanpa rasa sakit berlebih.

Aktivitas ini juga membantu mengurangi kekakuan sendi secara menyeluruh.

4. Yoga

Yoga membantu tubuh menjadi lebih rileks dan fleksibel.

BACA JUGA:Bongkar Rahasia Dapur Digital Agency: Gimana Caranya Tim Kecil Bisa Handle Ribuan Klien Tanpa Tumbang? Ternyata Pakai 'Mesin'!

Beberapa pose mampu mengurangi nyeri dan ketegangan otot lutut.

Hentikan gerakan jika rasa nyeri meningkat saat latihan.

Kamu sebaiknya menghindari olahraga dengan lompatan dan tumpuan lutut.