Kecanduan Dopamin Murahan, Gen Z Mulai Melawan Brain Rot dari Layar Ponsel Mereka Sendiri

Menetapkan tujuan dan menyusun kurikulum mini seperti yang dilakukan Jean juga dinilai ampuh. Cara ini membantu memperkuat koneksi dalam otak dan menjaga ketajamannya.

“Menetapkan tujuan di awal bulan adalah cara yang bagus untuk menciptakan jaringan yang sehat di otak Anda, tidak seperti menghibur diri secara pasif di ponsel,” kata Miller.

Pada akhirnya, para ahli sepakat bahwa jeda dari media sosial perlu dijadwalkan dengan sengaja. Bahkan disarankan menggunakan pengatur waktu untuk mengingatkan diri agar menjauh dari perangkat, meski hanya sebentar.

“Menghabiskan waktu offline itu penting,” kata Small. “Yang saya tahu tentang otak adalah semakin cepat kita mulai melindungi kesehatan otak, semakin baik pula hasilnya.”