Tips Kesehatan: 5 Buah Pelancar BAB yang Jadi Penyelamat Pencernaan, Nomor 3 Favorit Banyak Orang!

POSTINGNEWS.ID --- Sembelit alias susah buang air besar (BAB) ternyata bukan masalah sepele. Kondisi ini sering bikin perut terasa penuh, begah, bahkan sakit saat harus ke kamar mandi. Bukan cuma bikin nggak nyaman, Sembelit yang dibiarkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan bikin mood jadi jelek.

Nah, kabar baiknya, ada cara alami yang bisa jadi solusi: makan buah-buahan kaya serat dan air. Serat berperan penting untuk melunakkan feses sehingga lebih mudah dikeluarkan, sementara kandungan airnya membantu melembapkan saluran pencernaan.

Daripada buru-buru minum obat pencahar, kenapa nggak coba cara yang lebih sehat dan alami?

Berikut lima buah populer yang terbukti ampuh bantu melancarkan BAB.

1. Pepaya: Si Raja Pelancar BAB

Sejak dulu pepaya sudah dikenal sebagai buah yang jadi andalan saat perut seret. Kandungan enzim papain di dalamnya berfungsi memperbaiki sistem pencernaan. Ditambah lagi, serat larut serta kadar air yang tinggi bikin pepaya efektif banget melunakkan feses.

BACA JUGA:Tips Sehat: Diet Efektif Turunkan Berat Badan, Minum Air Kelapa atau Jus Buah?

BACA JUGA:Tips Perawatan Kulit: 4 Buah yang Bisa Cerahkan Kulit Alami, Lebih Aman Tanpa Bahan Kimia!

Nggak heran kalau pepaya sering jadi menu wajib di rumah-rumah. Makan satu potong pepaya setiap hari bisa jadi jurus ampuh untuk menjaga pencernaan tetap nyaman.

2. Pisang: Praktis, Enak, dan Ramah Perut

Kalau butuh camilan sehat yang gampang dicari, pisang jawabannya. Pisang matang mengandung pektin, jenis serat yang membantu memperlancar gerakan usus. Rasanya manis alami, bisa dimakan langsung atau dicampur ke dalam smoothie.

Selain itu, pisang juga ramah untuk lambung dan gampang dicerna. Jadi, buat kamu yang sering ngerasa perut kembung, pisang bisa jadi pilihan simpel buat mencegah sembelit.

3. Apel: Si Favorit dengan Serat Tinggi

Apel termasuk buah favorit banyak orang karena rasanya segar dan praktis dimakan kapan saja. Ternyata, apel juga kaya serat pektin yang bisa merangsang usus bekerja lebih baik.

Tipsnya: makan apel tanpa dikupas kulitnya. Kulit apel menyimpan serat paling banyak, jadi jangan dibuang kalau mau efek maksimal. Ditambah kandungan airnya yang tinggi, apel bisa jadi teman terbaik untuk bikin BAB lebih lancar.

BACA JUGA:Terbaru! 4 Buah yang Bisa Bantu Tingkatkan Fokus Pikiran dan Bikin Tubuh Lebih Fit: Jadi Bisa Produktif Lagi, Sob!

BACA JUGA:4 Buah yang Bisa Bantu Turunkan Panas Demam

4. Pir: Segar, Manis, dan Bikin Lancar

Pir punya dua keunggulan utama: kandungan serat tinggi plus air yang melimpah. Kombinasi ini bikin pir efektif melembutkan tekstur feses sehingga lebih gampang dikeluarkan.