Tips Sehat: Diet Efektif Turunkan Berat Badan, Minum Air Kelapa atau Jus Buah?

POSTINGNEWS.ID --- Menjalani diet sehat untuk turunkan berat badan bukan hanya soal membatasi makanan atau rutin olahraga.

Minuman yang dikonsumsi sehari-hari juga berperan penting.

Dua pilihan populer yang sering jadi perdebatan adalah air kelapa dan jus buah.

Keduanya sama-sama segar dan menyehatkan, tapi manakah yang lebih tepat untuk mendukung program diet?

BACA JUGA:Minum Air Kelapa Setiap Hari, Apakah Aman? Begini Penjelasan Ahli Gizi

Air Kelapa: Rendah Kalori, Kaya Elektrolit

Air kelapa sudah lama dikenal sebagai minuman alami pengganti cairan tubuh.

Dalam satu gelas, kandungan kalorinya hanya sekitar 40–50 kalori.

Jumlah ini jauh lebih rendah dibanding sebagian besar jus buah.

Selain itu, air kelapa kaya akan elektrolit seperti kalium dan magnesium, yang sangat membantu menjaga keseimbangan cairan setelah beraktivitas atau olahraga.

Artinya, Anda bisa tetap segar tanpa khawatir menambah asupan kalori berlebih.

Jus buah memang sarat vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi tubuh.

Namun, kalorinya cenderung lebih tinggi, apalagi jika ditambah gula atau dibuat dari buah yang sudah manis alami.

Sebagai contoh, segelas jus jeruk bisa mengandung 100 kalori atau lebih, dua kali lipat dibanding air kelapa.

Dilansir dari NDTV, menurut Dr. Rupali Datta, ahli gizi klinis, “Jus buah bisa memberikan vitamin, tapi kandungan gulanya juga tinggi. Untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, minuman rendah kalori seperti air kelapa akan lebih membantu.”