3 Buah yang Bisa Bikin Diabetes, Tapi Digemari Masyarakat Indonesia

Selain itu, pisang matang sebaiknya diimbangi dengan sayuran atau lauk tinggi serat supaya penyerapan gula tidak terlalu cepat.

3. Nanas

BACA JUGA:Cek Jadwal AFF U-23 2025, Indonesia Jumpa Malaysia di Penutup Babak Grup

Nanas punya rasa manis yang khas dan aroma segar, membuatnya banyak disukai masyarakat. 

Namun, satu potong nanas segar (166 gram) mengandung sekitar 16 gram gula alami.

Meski nanas kaya akan vitamin B1, B6, dan vitamin C, konsumsi berlebihan berisiko menaikkan gula darah secara signifikan. 

Jika kamu masih ingin menikmati nanas, potongannya cukup 100–120 gram per sajian dan kombinasikan dengan buah rendah gula seperti stroberi atau melon agar lebih aman.