Badan Sakit Usai Berolahraga? Mungkin Faktor Ini Jadi Penyebabnya
Badan sakit dan pegal-stockking-Freepik
BACA JUGA:Jangan Sampai Salah, Begini Cara Rawat Kucing Supaya Anti Stres
Untuk mengatasi DOMS, ada beberapa strategi yang dapat diterapkan.
Salah satu cara yang efektif adalah melalui pendinginan dan peregangan setelah latihan.
Peregangan membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah, yang dapat mempercepat proses pemulihan.
Selain itu, teknik seperti pijat, penggunaan kompres es, atau mandi air dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
Beberapa orang juga menemukan manfaat dari penggunaan kompres panas atau mandi air hangat untuk meredakan kekakuan otot.
BACA JUGA:Ini Rekomendasi Tempat Merenung di Jakarta Selatan, Cocok Buat Tenangkan Pikiran
Nutrisi yang tepat juga memainkan peran penting dalam pemulihan otot.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan antioksidan dapat membantu memperbaiki kerusakan otot dan mengurangi peradangan.
Asupan cairan yang cukup juga penting untuk menjaga hidrasi dan membantu proses pemulihan.
Istirahat yang cukup adalah faktor kunci lainnya, karena tubuh membutuhkan waktu untuk memperbaiki dan membangun kembali serat otot yang rusak.
BACA JUGA:Banyak Promo Menarik Pizza Hut Selama Bulan Juni 2024, Yuk Serbu Sebelum Kehabisan!
Pencegahan DOMS dapat dilakukan dengan memperkenalkan perubahan dalam rutinitas latihan secara bertahap.
Mulailah dengan intensitas yang lebih rendah dan tingkatkan beban atau durasi latihan secara perlahan.
Pemanasan sebelum latihan juga sangat penting untuk mempersiapkan otot dan mengurangi risiko cedera.
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
