Pikiran Mumet dan Stres? Cobain 4 Teknik Latihan Pernapasan Ini Deh, Bikin Lega

10. Bayangkan udara yang Anda hembuskan menghilangkan ketegangan dan kecemasan. Anda bisa berkata pada diri sendiri, “Hembuskan ketegangan dan kecemasan.”

BACA JUGA:Ini Loh Cara Paling Manjur Menghilangkan Penyakit Sesak Napas

4. Nafas Singa

Nafas Singa adalah latihan pernapasan yoga yang memberi energi yang dapat membantu meredakan ketegangan pada otot rahang dan wajah Anda.

Ini juga dikenal dalam yoga sebagai Pose Singa atau Simhasana dalam bahasa Sansekerta.

Untuk melakukan ini:

1. Ambil posisi duduk yang nyaman. Anda bisa duduk bersandar atau menyilangkan kaki.

2. Tekan telapak tangan ke lutut dengan jari terentang lebar.

3. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan buka mata lebar-lebar.

4. Pada saat yang sama, buka mulut lebar-lebar dan julurkan lidah, turunkan ujungnya ke arah dagu.

5. Kontraksikan otot-otot di bagian depan tenggorokan saat Anda mengeluarkan napas melalui mulut dengan mengeluarkan suara “haaa” yang panjang.

6. Anda dapat mengalihkan pandangan untuk melihat ruang antara alis atau ujung hidung.

7. Lakukan pernafasan ini 2 sampai 3 kali.