5 Makanan Pengganti Nasi untuk Diet, Mulai Dari Beras Merah Hingga Kentang

Oat atau oatmeal sering dianggap sebagai pilihan sarapan sehat dan alternatif diet pengganti nasi yang rendah kalori. 

Hal ini karena oatmeal terbukti memberikan rasa kenyang yang lebih lama, membuatnya efektif dalam pengaturan berat badan. 

Selain itu, oatmeal kaya akan beta-glucan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Menurut sebuah studi Jurnal Nutrients, mengonsumsi oat sebagai pengganti nasi dalam diet, yang mengandung sekitar 3 gram beta-glucan per hari selama 8 minggu, telah terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sebesar 15% dan kolesterol total hampir 9%.

BACA JUGA:3 Shio Ini Punya Gaya Hedon Sukanya Foya-Foya Terus Susah Nabung, Kamu Termasuk?

3. Beras merah

Nasi merah merupakan salah satu pengganti nasi yang sering dikonsumsi oleh masyrakat Indonesia. 

Selain membantu dalam penurunan berat badan, nasi merah memiliki tekstur yang mirip dengan nasi putih sehingga dapat memenuhi keinginan akan makanan berjenis nasi.

Tidak hanya cocok untuk program diet, nasi merah juga dapat memberikan manfaat bagi sistem pencernaan, menurunkan tingkat gula darah dan melindungi tubuh dari risiko penyakit kardiovaskular.

BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Madu Saat Berpuasa untuk Kesehatan

4. Kentang

Kentang sering dijadikan sebagai pilihan utama dalam menu diet karena rendah kalori dan karbohidratnya yang dapat memberikan rasa kenyang. 

Kentang juga disarankan sebagai pengganti nasi dalam diet karena memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, anti-kanker, serta kemampuan menurunkan kadar kolesterol dan menjaga keseimbangan gula darah.

5. Salad