Boleh Gak Sih, Minum Vitamin Saat Diet? Begini Jawaban Dokter Fakultas Kedokteran Universitas IPB

POSTINGNEWS.ID --- Banyak orang bertanya: boleh gak sih, minum vitamin saat diet? Pasalnya, mereka takut nafsu makan meningkat sehingga berat badan bertambah.

Namun, benarkah demikian?

Menanggapi hal ini, dosen Fakultas Kedokteran IPB University, dr Samuel Stemi, MBiomed, AIFO-K, Dipl AAAM, menegaskan bahwa tidak ada bukti kuat bahwa konsumsi vitamin dalam dosis normal dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

“Vitamin tidak memiliki kalori. Vitamin adalah mikronutrien yang tidak menyumbang energi, tetapi berperan penting dalam metabolisme tubuh,” jelas dr Samuel dalam wawancara tertulis.

Akan tetapi perlu diingat, ada beberapa suplemen multivitamin yang mengandung pemanis atau gula, sehingga bisa ada tambahan kalori dari bahan tambahan tersebut. 

BACA JUGA:Sudah Minum Air Putih Tapi Bibir Masih Sering Pecah-Pecah? Tubuh Kamu Kurang Vitamin Ini

Umumnya, pelaku diet memilih olahraga lari sebagai opsi untuk mempercepat penurunan berat badan.

Namun, dr Samuel mengingatkan bahwa pilihan olahraga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh.

"Jika berat badan sangat berlebih, olahraga seperti lari justru dapat meningkatkan risiko cedera, terutama di bagian lutut dan pergelangan kaki," tuturnya.

Selama diet, asupan lemak dan protein hewani juga sering dikurangi.

Kondisi tersebut berpotensi mengganggu penyerapan vitamin A, D, E, dan K. Kekurangan mikronutrien seperti zat besi, magnesium, zink, dan yodium juga bisa terjadi.

BACA JUGA:Mana Lebih Baik, Konsumsi Vitamin Alami atau Buatan Pabrik? Ini Penjelasan Dokter

Karena itu, pemantauan dan suplementasi selektif sangat dianjurkan.

Ia merekomendasikan beberapa suplemen selama diet dan catatan kecil yang perlu diingat: