Awas! Kekurangan Vitamin D Dapat Menyebabkan Depresi, Ini Alasannya
Bahaya kekurangan vitamin D---pinterest
- Tulang terasa nyeri
- Mengalami kelelahan ataupun mengantuk
- Merasa sakit pada otot dan sendi
BACA JUGA:Sulit Nafas karena Hidung Tersumbat Akibat Flu? Coba Lakukan Tips Kesehatan Ini
Adapun untuk tanda-tanda adanya gejala depresi, adalah:
- Merasa cemas, sedih dan memiliki keinginan untuk bunuh diri juga pikiran tentang kematian
- Sulit untuk berkonsentrasi dalam menjalani kegiatan sehari-hari
- Letargi atau suatu keadaan saat badan melemah dan tidak ada dorongan untuk melakukan kegiatan dan memiliki nafsu tidur yang berlebih
BACA JUGA:3 Jenis Olahraga yang Paling Disarankan untuk Pasien Autoimun
Kemudian untuk memastikan kita selalu memenuhi kebutuhan vitamin D, ada pula caranya yang bisa kita terapkan dalam hidup, yaitu:
- Mendapatkan sinar matahari pagi untuk memproduksi vitamin D pada tubuh, disarankan untuk berjemur selama 5-10 menit sebanyak 2-3 kali dalam seminggu
- Mengonsumsi makanan kaya akan vitamin D seperti susu, ikan berlemak, seafood, kuning telur, kacang-kacangan, dan juga daging
- Membatasi konsumsi kafein, dikarenakan kafein membuat perubahan pola tidur dan dapat merubah suasana hati seseorang
BACA JUGA:6 Bahan Alami Pengusir Kutu Buat Kalian yang Sudah Nggak Kuat dengan Rasa Gatalnya
Yuk diperhatikan lagi kondisi kesehatan kalian peduli akan kesehatan supaya bisa hidup secara baik.
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
