Awas! Kekurangan Vitamin D Dapat Menyebabkan Depresi, Ini Alasannya

- Tulang terasa nyeri

- Mengalami kelelahan ataupun mengantuk

- Merasa sakit pada otot dan sendi

BACA JUGA:Sulit Nafas karena Hidung Tersumbat Akibat Flu? Coba Lakukan Tips Kesehatan Ini

Adapun untuk tanda-tanda adanya gejala depresi, adalah:

- Merasa cemas, sedih dan memiliki keinginan untuk bunuh diri juga pikiran tentang kematian

- Sulit untuk berkonsentrasi dalam menjalani kegiatan sehari-hari

- Letargi atau suatu keadaan saat badan melemah dan tidak ada dorongan untuk melakukan kegiatan dan memiliki nafsu tidur yang berlebih

BACA JUGA:3 Jenis Olahraga yang Paling Disarankan untuk Pasien Autoimun

Kemudian untuk memastikan kita selalu memenuhi kebutuhan vitamin D, ada pula caranya yang bisa kita terapkan dalam hidup, yaitu:

- Mendapatkan sinar matahari pagi untuk memproduksi vitamin D pada tubuh, disarankan untuk berjemur selama 5-10 menit sebanyak 2-3 kali dalam seminggu

- Mengonsumsi makanan kaya akan vitamin D seperti susu, ikan berlemak, seafood, kuning telur, kacang-kacangan, dan juga daging

- Membatasi konsumsi kafein, dikarenakan kafein membuat perubahan pola tidur dan dapat merubah suasana hati seseorang

BACA JUGA:6 Bahan Alami Pengusir Kutu Buat Kalian yang Sudah Nggak Kuat dengan Rasa Gatalnya

Yuk diperhatikan lagi kondisi kesehatan kalian peduli akan kesehatan supaya bisa hidup secara baik.