Mau Panjang Umur? Ini 3 Tips Sehat Tetap Bugar di Masa Tua

BACA JUGA:Olahan Terbaik Daun Pepaya Bisa Mengatasi Rambut Botak, Ikuti Cara Membuat Ramuannya

Bahkan ia mengaku bahwa ia mulai serius menjalani kebiasaannya itu saat sudah menginjak usia lansia, yakni di umur 73 tahun.

"Saya memulainya entah dari mana," kata Richard kepada Washington Post mengenai rutinitas olahraga yang ditekuninya.

Setelah ditelusuri, ternyata Richard Morgan terus melakukan kebiasaan dibawah ini yang menjadi salah satu faktor dirinya tetap sehat di usia tua:

1. Rutin makan-makanan yang berprotein tinggi

BACA JUGA:Ramalan Primbon Jawa, Daun Salam Bisa Jadi Penambah Rezeki dan Pengusir Mahkluk Halus

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa Richard terbiasa dan menyukai makan-makanan yang kaya akan protein.

Richard mengonsumsi setidaknya sekitar 1 gram proten per pon berat badannya secara rutin setiap harinya yang dimana melebihi kadar protein diet pada umumnya.

Protein juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh, salah satunya untuk membentuk otot yang ada pada tubuh.

Selain sebagai pembentuk otot, protein juga telah dipastikan dapat mencegah penyakit kronis pada orang dewasa yang tengah menua.

BACA JUGA:5 Manfaat Tersembunyi dari Daun Sirih, Bantu Nyeri Haid Mereda?

2. Weight lifting

Weight lifting atau angkat beban merupakan jenis olahraga yang memfokuskan pada mengangkat beban berat dengan tujuan meningkatkan kekuatan dan ketahanan pada tubuh.

Olahraga jenis ini sangat baik untuk meningkatkan kesehatan pada tubuh, bahkan dapat juga membantu menjaga kestabilan kesehatan mental.

Richard sendiri rutin latihan angkat beban menggunakan dumbbell dengan tiga set gerakan lunge dan juga curl secara berulangan hingga merasa ototnya sudah lelah.

Sumber: