4 Makanan yang Terbukti Ampuh Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis

Ikan sarden tidak hanya memiliki rasa yang nikmat tetapi juga menjadi salah satu makanan tinggi kalsium. 

Kandungan tersebut diperoleh dari tulang ikan sarden, sehingga sebaiknya jangan menyisihkan tulangnya ketika Anda mengonsumsi ikan sarden. Meski begitu, ikan kalengan tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan, sehingga Anda harus tetap memperhatikan jumlah porsi yang pas.

3. Almond

Kacang almond tidak hanya sangat baik untuk kesehatan jantung tetapi juga untuk tulang. Kacang almond mengandung lemak, serat, dan protein yang tinggi nutrisi.

BACA JUGA:Pertamina Temukan Sumber Migas Baru di Tambun Bekasi

Kacang almond merupakan makanan super untuk tulang karena mengandung kalsium dan vitamin K. 

Kamu dapat membuat camilan lezat dari kacang almond atau menambahkannya ke dalam sereal dan kue sebagai topping.

4. Madu

Selain rasanya yang lezat, madu juga bermanfaat bagi tulang. Mengonsumsi madu dapat melindungi tulang karena kandungan antioksidan dan zat anti-inflamasi yang tinggi. 

BACA JUGA:Sari Kurma Sangat Bermanfaat untuk Kesehatan, Ini Buktinya

Penelitian juga menunjukkan bahwa jika dikonsumsi secara teratur, madu dapat mendukung tingkat kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Dengan kata lain, madu merupakan sumber makanan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia termasuk tulang.

Kalian bisa konsumsi makanan tersebut setiap hari karna sangat kaya manfaatnya.