Ini 8 Cara Menambahkan Berat Badan Hanya dalam 1 Minggu, Sehat dan Aman!

Apabila ingin menambah berat badan secara perlahan, targetkan surplus 300-500 kalori. Jika ingin lebih cepat, targetkan 700-1.000 kalori.

Makanan seperti buah pisang, oats, roti gandum, dan kentang, dapat Anda pilih sebagai sumber karbohidrat. Untuk lemak sehat, Anda bisa menemukannya pada alpukat, ikan berlemak tinggi seperti salmon dan tuna, atau produk susu.

7. Konsumsi banyak protein

Jangan lupa mengonsumsi banyak protein untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Tak hanya itu, kelebihan kalori juga bisa dikonversi menjadi otot. Meski demikian, ingat bahwa protein dapat menekan nafsu makan secara signifikan jadi bijaklah saat memilih apa yang masuk ke tubuh.

BACA JUGA:Alyssa Soebandono Akhirnya Hamil Anak Ketiga, Setelah 7 Tahun Menunggu!

8. Selingi makan dengan cemilan sehat

Meski badan kurang berisi, bukan berarti Anda bebas mengonsumsi camilan tinggi gula dan lemak demi meningkatkan berat badan.

Cara menggemukkan badan ini mungkin ampuh, namun akan ada berbagai risiko penyakit yang mengintai. Sehingga, lakukanlah cara membuat badan berisi yang sehat dengan mengonsumsi camilan seperti yogurt atau granola bars.

Sumber: