5 Jenis Makanan yang Bantu Suburkan Wanita, Bisa Jadi Bantuan untuk Hamil

Sementara itu, asupan protein nabati bisa didapatkan dari kacang polong atau kacang tanah. Hal yang perlu diingat, sebaiknya jangan daging merah secara berlebihan untuk mencukupi kebutuhan protein harian.

4. Alpukat

Buah untuk program hamil atau penyubur kandungan ini mengandung folat, vitamin K, dan tinggi kalium.

Folat diperlukan untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin.

BACA JUGA:Aldi Taher Sumbangkan Honor Syuting untuk Anak-anak Palestina, Netizen Terkesima: 'Sungguh Dermawan'

Sementara vitamin K dan kalium membantu tubuh menyerap nutrisi lain secara efektif, menjaga keseimbangan hormon, dan mengatur tekanan darah.

Ada pula kandungan vitamin E yang berguna untuk menstabilkan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Alpukat terbilang cukup aman di antara semua buah atau sayur organik, karena pestisida (zat pembasmi hama) sulit menembus kulit alpukat yang cukup tebal.

Tidak cukup hanya dengan mengonsumsi alpukat, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen asam folat untuk ibu hamil.

BACA JUGA:Gampang Banget, Intip Cara Membuat NPWP Online

Asam folat merupakan vitamin B kompleks yang digunakan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah.

Apabila mulai dikonsumsi dari satu bulan sebelum berusaha untuk hamil dapat mengurangi risiko komplikasi hingga 72%.

5. Makanan yang Mengandung Zinc

Makanan penyubur kandungan lainnya yang tak boleh dilupakan adalah makanan yang banyak mengandung zinc. Zat yang satu ini dapat meningkatkan produksi sel telur yang berkualitas dan melancarkan siklus haid. Nah, kamu bisa mendapatkan asupan zinc dari tiram, biji-bijian utuh, ayam, daging sapi, telur, hingga produk susu.

BACA JUGA:Bansos PIP kemendikbud Tahap 3 Cair November 2023, Segini Besaran Uangnya