Tips untuk Menjaga Kesehatan! Ini 5 Bahan Makanan yang Harus Dikurangi oleh Penderita Obesitas

Makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol seperti daging merah berlemak, kulit unggas, mentega, dan makanan yang digoreng dalam minyak banyak sebaiknya dikurangi.

Lemak jenuh dan kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar lemak dalam darah.

Pilihlah sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, atau tempe.

4. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih, nasi putih, dan makanan olahan dari tepung terigu, dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti roti gandum, nasi merah, atau sayuran, yang memberikan energi secara bertahap dan membuat Anda kenyang lebih lama.

 

5. Camilan dan Makanan Manis

Camilan manis seperti permen, kue, cokelat, dan makanan penutup tinggi gula sebaiknya dihindari atau dikurangi. Makanan ini mengandung kalori tinggi dan sedikit nutrisi.

Gantilah camilan manis dengan buah-buahan segar atau kacang-kacangan yang lebih sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Penderita obesitas perlu mengubah pola makan mereka untuk mencapai dan menjaga berat badan yang sehat. Selain mengurangi konsumsi bahan makanan yang disebutkan di atas, penting juga untuk menggabungkan pola makan yang seimbang dengan aktivitas fisik teratur.

Berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat mengenai pola makan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.

Sumber: