Banyak yang Kepo, Benarkah Makan di Atas Jam 7 Malam Bisa Bikin Gendut? Ini Faktanya

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Banyak orang khawatir mengalami kenaikan berat badan saat makan lebih dari jam 7 malam.

Salah satu saran umum adalah tidak makan setelah jam 7 malam, tetapi saran tentang makan di malam hari ternyata sangat menyesatkan.

Pada kenyataannya, apa yang Anda makan jauh lebih penting daripada jam saat Anda makan.

BACA JUGA:Perutmu Mudah Buncit? Coba Perhatikan 4 Kebiasaan ini

BACA JUGA:Obat Perut Buncit? Ini Solusinya

Dilansir dari laman Heathline, kabar yang menyebut bahwa makan di malam hari membuat berat badan bertambah berasal dari penelitian pada hewan, yang menunjukkan bahwa tubuh dapat menggunakan kalori yang dikonsumsi secara berbeda melewati waktu tertentu dalam sehari.

Beberapa peneliti berhipotesis bahwa makan di malam hari bertentangan dengan ritme sirkadian Anda, yaitu siklus 24 jam yang memberi tahu tubuh Anda kapan harus tidur, makan, dan bangun.

Menurut ritme sirkadian manusia, malam hari adalah untuk istirahat, bukan makan.

Memang, beberapa penelitian pada hewan mendukung teori ini. Tikus yang makan berlawanan dengan ritme sirkadiannya mengalami kenaikan berat badan yang jauh lebih banyak daripada tikus yang hanya makan selama jam bangun, meskipun mereka makan dalam jumlah yang sama (2, 3, 4).

BACA JUGA:Makan di Malam Hari, Bisa Auto Bikin Perut Buncit? Ini Faktanya!

BACA JUGA:Kenapa Perut Bisa Jadi Buncit? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Namun, tidak semua penelitian pada manusia mendukung gagasan ini. Faktanya, penelitian pada manusia menunjukkan bahwa yang penting bukanlah waktu Anda makan, tetapi seberapa banyak Anda makan (5, 6).

Misalnya, sebuah penelitian pada lebih dari 1600 anak tidak menemukan hubungan antara makan malam setelah jam 7 malam. dan kelebihan berat badan.

Dalam penelitian ini, pemakan yang terlambat tampaknya tidak mengonsumsi lebih banyak kalori total.

Sumber: