Jangan Salah! Ini Bahaya Sit Up Sebelum Tidur, Jangan Keseringan Ya

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Tidak dianjurkan untuk melakukan sit up di malam hari sebelum tidur, karena dapat memicu masalah tidur dan mengganggu kualitas tidur Anda.

Melakukan aktivitas fisik intensif seperti sit up di malam hari dapat memacu sistem saraf dan memicu pelepasan hormon adrenalin, yang dapat membuat sulit untuk tidur dan mempertahankan tidur malam yang berkualitas.

Idealnya, sit up harus dilakukan pada waktu yang tepat seperti pagi atau siang hari, sehingga tubuh memiliki waktu untuk pulih dan kembali tenang sebelum tidur.

BACA JUGA:Walah! Sempat Ngaku Dilecehkan, AG Ketahuan Kirim Foto Pose Tiduran ke David

Jika Anda ingin tetap melakukan aktivitas fisik di malam hari, cobalah melakukan aktivitas yang lebih ringan seperti yoga atau peregangan untuk membantu merilekskan tubuh Anda sebelum tidur.

Namun, sebaiknya hindari aktivitas fisik intensif dan berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah tidur atau masalah kesehatan lainnya.

Melakukan sit up sebelum tidur dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan, terutama jika dilakukan secara teratur atau dalam jumlah yang berlebihan.

Beberapa bahaya dari melakukan sit up sebelum tidur antara lain:

BACA JUGA:Thariq Halilintar Masuk RS, Fuji Tak Bisa Tidur Semalaman: 'Kasihan Ya Sakit'

1.) Gangguan tidur: Melakukan aktivitas fisik intensif seperti sit up sebelum tidur dapat memacu sistem saraf dan memicu pelepasan hormon adrenalin, yang dapat membuat sulit untuk tidur dan mempertahankan tidur malam yang berkualitas.

2.) Cedera: Melakukan sit up dengan teknik yang salah atau terlalu sering dapat menyebabkan cedera otot, terutama pada daerah perut, punggung, dan leher. Cedera ini dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kualitas hidup Anda.

3.) Meningkatkan tekanan pada tulang belakang: Terlalu sering melakukan sit up dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang, terutama pada bagian leher dan punggung. Ini dapat menyebabkan masalah tulang belakang seperti hernia diskus dan skoliosis.

4.) Memicu masalah jantung: Melakukan aktivitas fisik intensif seperti sit up sebelum tidur dapat memicu tekanan darah dan memperburuk kondisi jantung yang sudah ada.

BACA JUGA:Mendengarkan Musik Sebelum Tidur Bantu Tenangkan Pikiran, Simak Penjelasannya

Sumber: