5 Gerakan Latihan Otot Perut, Bisa Bantu Jadi Ramping dan Rata Nih!
latihan otot perut untuk atasi perut buncit-Karolina Grabowska-pexels
Berbeda dengan plank biasa, dalam gerakan side plank ini akan ditantang untuk menopang bobot tubuh hanya dengan dua titik yaitu kaki dan siku.
erakan ini akan membuat otot inti bekerja lebih keras dan stabil, gerakan ini juga akan memperkuat otot perut dan otot punggung.
3. Bicycle crunch
Bicycle crunch adalah contoh latihan otot perut dengan memutar tubuh ke sisi kanan dan kiri yang bisa melatih otot perut bagian bawah.
Gerakan tersebut pertama diawali dengan posisi berbaring telentang dan tangan diletakkan di belakang kepala dan kedua siku diposisikan ke depan setelah itu, angkat kedua tungkai dan lakukan gerakan mengayuh.
4. Twisting Sit Up
Twisting sit up merupakan gerakan variasi dari sit up biasa yang melibatkan gerakan memutar tubuh ke kiri dan kanan sehingga bisa melatih lebih banyak otot.
Cara lakukannya dengan berbaring diatas lantai dengan lutut ditekuk sedikit, letakkan kedua tangan diatas kepala, lalu angkat kepala, bahu, dan badan miring tegak lurus dengan lutut.
BACA JUGA:Doddy Sudrajat Temani Mayang Operasi Hidung, Total Biayanya Jadi Sorotan!
BACA JUGA:Pesan Jokowi Jelang Pilpres 2024: Jangan Sampai Ada Gesekan, Apalagi Adu Domba!
5. Boat Pose
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
