Waspada Super Flu Melanda Indonesia! Ini 6 Olahraga Ringan Biar Imun Lo Tetap 'God Mode'

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID --- Lagi ngerasa badan nggak enak atau denger orang di sekitar pada batuk pilek berjamaah? Hati-hati, Sob! Saat ini warga Indonesia lagi diserang fenomena Super Flu. Bukan flu biasa, virus Influenza A H3N2 Subclade K ini lagi meluas bebas dan punya kecepatan penyebaran yang bikin geleng-geleng kepala.

Masuk dalam kategori ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut), Super Flu ini gejalanya emang mirip Flu biasa, tapi damage-nya lebih kerasa dan durasi sakitnya bisa lebih lama. Biar lo nggak cuma bisa rebahan sambil menggigil, rahasianya bukan olahraga sampai pingsan, tapi olahraga rutin dengan intensitas ringan sampai sedang. Yuk, intip tipsnya!

BACA JUGA:Satu Pasien Terjangkit Super Flu Meninggal di RS Bandung, Begini Gejalanya

Kenali Musuh: Gejala Super Flu yang Perlu Diwaspadai

Sebelum bahas olahraga, cek dulu apakah lo merasakan gejala di bawah ini:

Demam tinggi dan menggigil (rasanya kayak lagi di kutub).

Batuk kering yang bandel banget nggak mau pergi.

Sakit kepala dan nyeri otot yang bikin badan berasa abis dipukulin.

Tubuh gampang lelah dan nafsu makan terjun bebas.

Mata terasa perih, berair, atau sensitif banget sama cahaya.

BACA JUGA:Super Flu Mengancam Kesehatan Masyarakat! Pemerintah Imbau Waspada, Ini Langkah Sederhana Agar Tidak Mudah Tertular!

6 Olahraga "Anti Tumbang" buat Tangkis Super Flu

Kunci biar imun nggak lemah adalah gerak aktif tapi jangan berlebihan. Ini daftar olahraga yang bisa lo coba sekarang juga:

1. Jalan Kaki Cepat (Power Walking) Nggak perlu lari maraton, cukup jalan kaki cepat 30 menit per hari. Ini cara paling gampang buat bikin sirkulasi darah lancar dan sel imun lo makin aktif patroli di dalam tubuh.

2. Jogging Santai Lakukan 20–30 menit, cukup 3–5 kali seminggu. Inget, kuncinya adalah konsistensi, bukan kecepatan. Jangan sampai terlalu capek sampai napas Senin-Kamis, ya!

3. Bersepeda Santai Mau pakai sepeda statis di kamar atau keliling kompleks sambil hirup udara segar, dua-duanya oke! Bersepeda bagus banget buat ningkatin kapasitas paru-paru dan kesehatan jantung lo.