Lawan Bungkuk! 6 Gerakan Simpel untuk Postur Tubuh Lebih Tegak dan Ideal

POSTINGNEWS.ID --- Postur buruk biasanya lahir dari kebiasaan menunduk atau duduk salah dalam waktu lama. Untuk memperbaikinya, kamu perlu memperkuat otot dan melatih konsistensi. Berikut rekomendasi gerakannya:

BACA JUGA:Badan Bungkuk? Coba 4 Gerakan Simpel Ini Biar Postur Makin Tegak!

1. Plank

Fungsi: Memperkuat otot inti seperti perut, punggung, dan bahu agar tubuh stabil.

Cara Kerja: Melatih keseimbangan dengan menjaga posisi tulang belakang tetap sejajar dari kepala hingga kaki.

Hasil: Jika rutin, membantu membentuk kebiasaan postur tubuh yang lebih tegak.

BACA JUGA:5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Postur Badan Kamu Jelek, Salah Satunya Duduk Membungkuk

2. Bridge

Fungsi: Memperbaiki posisi panggul dan pinggul agar sejajar sehingga tubuh tidak condong ke depan.

Manfaat Tambahan: Efektif mengurangi ketegangan di punggung bawah akibat terlalu lama duduk.

BACA JUGA:Trio Petugas Bandara Cium Tangan Habib Bahar Sampai Bungkuk, Guntur Romli: Dia Mantan Napi!

3. Child’s Pose

Relaksasi: Melemaskan otot punggung, leher, dan bahu yang tegang agar tubuh terasa lebih ringan.

Fleksibilitas: Memperbaiki kelenturan tulang belakang sehingga postur kembali normal.

BACA JUGA:Lagi Booming! Pilates Berikan Segudang Manfaat Ini, Bisa Mempercantik Postur Tubuh!

4. Wall Slide (Wall Angels)

Latihan Posisi: Dilakukan dengan menempelkan tubuh ke dinding untuk melatih posisi tegak yang benar.

Membuka Dada: Memperbaiki posisi bahu yang sering condong ke depan karena bungkuk.