Puasa Bukan Alasan Malas Bergerak, Ini 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah Supaya Tubuh Tetap Kuat dan Segar!

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Saat puasa Ramadan, banyak orang merasa tubuh menjadi lemas dan malas bergerak karena harus menahan lapar serta haus seharian penuh tanpa makan maupun minum.

Namun sebenarnya tetap bergerak dengan melakukan olahraga ringan secara teratur justru bisa membantu menjaga kesehatan tubuh serta energi agar tetap fit saat berpuasa.

Para ahli kebugaran menyarankan beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan saat Ramadan, terutama menjelang waktu berbuka, sehingga tubuh tetap aktif tanpa membuat kondisi fisik menjadi drop.

BACA JUGA:Hot News! Daftar Harga Pertamax Turbo dan Dexlite Terbaru di Jakarta 2 Maret 2026

5 Rekomendasi Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Puasa

1. Bersepeda Santai Keliling Lingkungan Rumah

Bersepeda santai keliling kompleks rumah bisa menjadi pilihan olahraga ringan yang menyenangkan dan aman saat puasa karena intensitasnya mudah disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Kamu bisa mengayuh sepeda dengan kecepatan rendah sambil menikmati suasana sore hari sebelum berbuka puasa, sehingga tubuh tetap bergerak namun tidak terlalu memaksakan fisik.

BACA JUGA:Gak Pakai Nasi Saat Sahur, Ade Rai Sebut Metode Ini Bikin Energi Tahan Lama dan Imun Lebih Kuat!

2. Senam Ringan Peregangan Seluruh Otot Tubuh

Senam ringan yang fokus pada peregangan otot seperti stretching atau yoga ringan bisa membantu melemaskan otot‑otot yang kaku karena terlalu lama duduk atau berdiri.

Latihan peregangan ini juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh serta mengurangi risiko kram saat berpuasa, tanpa membuat napas dan detak jantung menjadi terlalu berat.

Kamu bisa melakukannya di ruang keluarga atau halaman rumah selama sekitar dua puluh menit saja menjelang waktu berbuka puasa setiap harinya.

BACA JUGA:ABI Sebut Kematian Ali Khamenei Preseden Berbahaya bagi Hukum Internasional

3. Jalan Santai di Taman Selama 20–30 Menit

Jalan santai selama sekitar 20-30 menis bisa menjadi pilihan olahraga ringan yang membantu melancarkan peredaran darah saat puasa.

Gerakan sederhana seperti berjalan cepat namun tetap santai ini tidak akan membuat tubuh cepat lelah karena intensitasnya masih cukup rendah, dan cocok dilakukan di sore hari sebelum berbuka.