Puasa Bukan Alasan Malas Bergerak, Ini 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah Supaya Tubuh Tetap Kuat dan Segar!
Puasa Bukan Alasan Malas Bergerak, Ini 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah Supaya Tubuh Tetap Kuat dan Segar!-@halodoc-Instagram
Selain itu, olahraga jalan santai juga bermanfaat untuk membantu menjaga fungsi jantung dan paru‑paru tetap bekerja baik sekaligus mengurangi stres setelah seharian beraktivitas.
BACA JUGA:ABI Sebut Kematian Ali Khamenei Preseden Berbahaya bagi Hukum Internasional
4. Gerakan Latihan Kekuatan Otot Inti (Core) di Lantai Rumah
Olahraga ringan lain yang aman dilakukan saat puasa adalah latihan kekuatan otot inti atau core seperti plank, bridge, atau sit‑ups dalam intensitas yang rendah.
Latihan ini bisa membantu menjaga stabilitas tubuh, memperkuat otot perut serta punggung bawah tanpa menyebabkan peningkatan detak jantung yang drastis saat puasa.
5. Naik Turun Tangga dengan Irama Santai
Naik turun tangga dengan ritme santai atau sedang juga termasuk olahraga ringan yang bagus dilakukan saat puasa karena melibatkan otot kaki dan meningkatkan sirkulasi darah.
Pastikan gerakannya dilakukan secara pelan dan terkendali agar tidak membuat tubuh menjadi cepat kelelahan atau merasa lesu sebelum waktu berbuka tiba.
Olahraga ringan ini membantu menjaga stamina serta kekuatan otot lema yang sering terjadi pada orang yang terlalu lama tidak bergerak saat puasa.
Dengan olahraga ringan yang teratur, kamu dapat merasakan tubuh yang lebih sehat, pikiran lebih segar, serta energi yang lebih stabil selama menjalankan puasa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
