Jangan Dianggap Remeh, Rutinitas Harian Ini Bisa Membuat Tubuh Terus Menghasilkan Hormon Stres!

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID --- Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang menjalani rutinitas tanpa menyadari dampak tersembunyi dari kebiasaan yang mereka lakukan.

Tanpa disadari, sejumlah aktivitas yang dianggap sepele justru dapat memicu peningkatan hormon stres di dalam tubuh secara perlahan.

Jika kebiasaan ini terus berlangsung, kondisi tersebut berisiko memengaruhi kesehatan mental, emosi, dan keseimbangan tubuh dalam jangka panjang.

BACA JUGA:Terungkap Alasan Misi Senyap Trump Tangkap Presiden Venezuela: Narkoba hingga Manipulasi Pemilu

1. Kurang Tidur dan Kualitas Tidur yang Buruk

Orang yang tidur kurang dari tujuh sampai delapan jam setiap malam berpotensi mengalami gangguan ritme tubuh yang memicu peningkatan hormon stres kortisol secara terus menerus.

Situasi ini membuat tubuh tidak sempat pulih optimal setelah aktivitas panjang sehingga mudah merasa lelah dan suasana hati jadi tidak stabil sepanjang hari.

Selain itu, kurang tidur bisa membuat konsentrasi menurun dan emosi mudah berubah, yang pada akhirnya memicu respons tubuh untuk memproduksi lebih banyak kortisol sebagai respons stres.

BACA JUGA:Fenomena Langit Ramaikan Januari 2026, dari Supermoon hingga Jupiter Paling Terang

Oleh karena itu tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga hormon tetap seimbang dan kesehatan mental tetap terjaga setiap harinya. 

2. Konsumsi Kafein dan Minuman Bergula Berlebihan

Minuman berkafein seperti kopi dan minuman manis memang terasa mampu memberikan energi cepat, namun konsumsi yang berlebihan menyebabkan lonjakan glukosa darah yang drastis.

Stimulan seperti kafein bisa menyebabkan kadar kortisol naik secara tidak sehat, terutama bila dikonsumsi di pagi hari saat kortisol tubuh alami juga sudah tinggi.

BACA JUGA:Rekam Jejak Karier John Herdman, Pelatih Unik yang Kini Pimpin Timnas Indonesia!

Akibatnya, perasaan cemas, gelisah, bahkan tekanan pada sistem saraf dalam tubuh kita bisa meningkat tanpa disadari. 

3. Menunda-nunda Tugas (Prokrastinasi)

Menunda pekerjaan yang seharusnya segera dikerjakan bukan hanya membuat produktivitas turun, tetapi juga memicu tubuh merespons tekanan psikologis dengan melepaskan hormon stres lebih cepat dan intens.