Jangan Dianggap Remeh, Rutinitas Harian Ini Bisa Membuat Tubuh Terus Menghasilkan Hormon Stres!

Ketika tenggat waktu makin mendekat, kecemasan meningkat dan hormon kortisol pun ikut melonjak untuk menanggapi tekanan tersebut dalam sistem saraf kita.

BACA JUGA:Trump Jalan Diam-Diam, Operasi Tangkap Maduro Tenryata Tak Libatkan Kongres AS

Kebiasaan ini lambat laun bisa memperburuk kondisi mental bila tidak segera diubah, karena tubuh terbiasa untuk selalu memikirkan pekerjaan yang belum selesai. 

4. Olahraga Intensitas Tinggi di Waktu yang Tidak Tepat

Melakukan olahraga memang baik untuk kesehatan fisik dan mental, tetapi jika latihan dilakukan dengan intensitas tinggi segera setelah bangun tidur, tubuh justru memberikan tekanan berlebih pada sistem saraf.

Hal ini karena kadar kortisol secara alami sudah berada pada puncaknya di pagi hari, dan latihan berat seperti lari cepat atau angkat beban bisa memperbesar lonjakan hormon stres tersebut.

BACA JUGA:Akhirnya! Resmi Latih Timnas Indonesia, John Herdman Bicara Soal Proyek Besar

Sebaiknya pilih jenis olahraga ringan seperti yoga atau peregangan yang dapat membantu menenangkan pikiran, dan jadwalkan latihan intens ke waktu tubuh sudah benar-benar siap. 

5. Paparan Layar Gadget Berlebihan dan Lama

Paparan layar gadget seperti smartphone atau komputer dalam waktu lama, apalagi menjelang tidur, berpotensi mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur.

Cahaya biru yang dipancarkan layar membuat ritme sirkadian tubuh berubah sehingga kualitas tidur menurun dan hormon stres kortisol tetap tinggi pada malam hari.

BACA JUGA:Rekam Jejak Karier John Herdman, Pelatih Unik yang Kini Pimpin Timnas Indonesia!

Selain itu, notifikasi yang terus muncul juga bisa meningkatkan kecemasan dan membuat tubuh selalu waspada, yang pada akhirnya berdampak pada kesehatan mental dan fisik.

Maka dari itu penting untuk membatasi paparan layar dan memberikan waktu jeda sebelum tidur agar hormon dapat kembali seimbang. 

Kebiasaan-kebiasaan kecil yang tampaknya sepele seperti di atas ternyata memiliki dampak yang besar jika dilakukan secara terus menerus setiap hari.

Dengan menyadari dan mengubah rutinitas yang kurang sehat, kita berpeluang besar untuk menurunkan kadar hormon stres dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.