Mie Instan Itu 'Sampah' atau Solusi? Bongkar Trik Makan Mie Tetep Sehat Biar Gak Cuma Kenyang Sesaat!

POSTINGNEWS.ID --- Siapa sih yang nggak punya stok mie instan di lemari? Mau anak kos, anak kantoran, sampe sultan pun pasti pernah ngerasain nikmatnya aroma mie instan pas lagi hujan atau di akhir bulan. Tapi, jujur aja, sering ada rasa bersalah tiap kali habis makan mie instan karena katanya nggak sehat.

Masalahnya, mie instan itu masuk kategori Ultra Processed Food (UPF). Isinya kebanyakan kalori dan natrium (garam) yang tinggi banget, tapi miskin serat dan protein. Nah, biar hobi makan mie lo nggak jadi "bom waktu" buat kesehatan, ada cara slay buat mengakalinya!

BACA JUGA:Mie Instan Susah Dicerna Oleh Tubuh? Tenang Dulu, Ini Fakta Medis Sebenarnya..

1. Bumbu Itu 'Jebakan Batman'!

Lo tau nggak kenapa abis makan mie instan badan berasa bengkak atau haus terus? Itu gara-gara natrium di bumbunya yang luar biasa banyak. Dr. Nathania Sutisna, Spesialis Gizi dari RS Abdi Waluyo, punya tips simpel: pake bumbunya setengah aja. Kalau lo ngerasa kurang gurih, lo bisa tambahin rempah alami sendiri. Atau kalau emang mau pake bumbu full, ya makannya jangan tiap hari, alias sekali-sekali aja!

BACA JUGA:Sering Makan Mie Instan Dicampur Nasi? Hati-Hati, Risikonya Bukan Main-Main!

2. Mie Polos? Big No!

Makan mie instan polosan cuma dapet karbohidrat doang. Hasilnya? Gula darah lo bakal spike (naik drastis) terus crash (turun drastis). Inilah alasan kenapa lo ngerasa cepet laper lagi abis makan mie.

Solusinya? Wajib pake protein dan serat. Tambahin telur (direbus atau diceplok air lebih oke daripada digoreng minyak lagi) buat sumber proteinnya. Jangan lupa "hijau-hijauan" alias sayur sawi atau wortel biar kebutuhan serat lo terpenuhi.

BACA JUGA:Mie Instan Emang Berbahaya Jika Dikonsumsi Berlebih, Tapi Sebenarnya Ada Kandungan Manfaatnya Gak Sih?

3. Rahasia Biar Kenyang Lebih Lama

Karbohidrat di mie instan itu tipenya sederhana, alias gampang banget dicerna tubuh. Makanya insulin kerja keras dan bikin gula darah lo turun cepet banget. Nah, serat dari sayuran itu fungsinya buat "ngerem" proses pencernaan itu. Jadi, rasa kenyang lo bakal lebih stabil dan nggak dikit-dikit pengen ngemil lagi.

BACA JUGA:6 Bahaya Terlalu Sering Konsumsi Mie Instan, Awas Obesitas Mengancam!

4. Balik ke Gizi Seimbang

Intinya, lo nggak perlu musuhin mie instan sampe nggak mau makan sama sekali. Mie instan bisa jadi temen makan yang oke asalkan lo pinter mainin "kombinasi" topping-nya. Kuncinya cuma dua: Protein dan Serat. Tambahin dua hal itu, dan mie instan lo bakal naik kelas dari sekadar makanan darurat jadi makanan yang lebih bergizi.