Sering Makan Mie Instan Dicampur Nasi? Hati-Hati, Risikonya Bukan Main-Main!
Bahaya kesehatan makan mie instan dicampur nasi -ISTIMEWA (AI)-
POSTINGNEWS.ID --- Mengonsumsi mie instan bersama nasi mungkin sudah menjadi kebiasaan banyak orang Indonesia karena rasanya yang mengenyangkan dan harganya yang murah.
Namun di balik kepraktisannya, kombinasi dua sumber karbohidrat ini dapat memicu sejumlah masalah kesehatan yang serius jika dikonsumsi terlalu sering.
Menurut penjelasan ahli gizi dari Kemenkes RI, porsi karbohidrat yang berlebihan dalam satu kali makan dapat meningkatkan risiko kesehatan yang serius.
Seperti obesitas, lonjakan gula darah, hingga gangguan metabolik yang berdampak jangka panjang.
Mie instan sendiri sudah mengandung kalori tinggi, sodium berlebihan, serta lemak dari bumbu dan minyak tambahan.
Ketika dipadukan dengan nasi, total kalori meningkat drastis tanpa diimbangi kandungan protein, serat, maupun vitamin yang cukup.
Selain itu, tingginya natrium pada mie instan dapat membebani kinerja ginjal dan memicu tekanan darah tinggi, terutama jika dikonsumsi rutin.
Menggabungkannya dengan nasi membuat tubuh menerima beban energi berlebih, sehingga metabolisme harus bekerja lebih keras untuk mengolahnya.
Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan rasa cepat mengantuk, mudah lapar kembali, dan tidak jarang menimbulkan gangguan pencernaan.
Kandungan bahan pengawet dan pewarna pada mie instan juga berpotensi memicu masalah kesehatan lain jika tidak diimbangi dengan pola makan yang seimbang.
Karena itu, pakar gizi menyarankan agar masyarakat membatasi konsumsi mie instan maksimal dua kali seminggu dan menghindari mengonsumsinya bersama nasi.
Jika ingin lebih sehat, tambahkan sayuran, telur, atau sumber protein lain agar nilai gizinya lebih seimbang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
