Silent Killer di Balik Hobi Jajan! Tips Turunin Kolesterol Jalur Alami Biar Nggak Tumbang di Usia Muda

POSTINGNEWS.ID --- Pernah nggak sih lo ngerasa pundak kaku atau gampang ngantuk padahal baru bangun tidur? Hati-hati, bro! Bisa jadi itu sinyal kalau kolesterol lo lagi "pesta pora" di dalem pembuluh darah. Masalahnya, si kolesterol tinggi ini sering banget jadi silent killer alias nggak kasih tanda apa-apa sampe tiba-tiba bikin komplikasi serius.

Gara-gara pola makan yang isinya cuma seblak, gorengan, sama kopi susu gula aren tiap hari, anak muda zaman sekarang banyak yang saldonya dikit tapi kolesterolnya selangit. Tapi tenang, dilansir dari Alodokter, lo bisa banget jinakin kolesterol jahat (LDL) lewat jalur alami tanpa harus langsung ketergantungan obat. Yuk, simak cara slay biar jantung tetep sehat!

BACA JUGA:10 Ciri Awal Seseorang Terkena Kolesterol Tinggi

1. Diet 'Pilih-Pilih' Itu Perlu

Jangan semua yang enak langsung lo sikat! Langkah awal yang paling krusial itu benerin apa yang masuk ke mulut lo. Gorengan yang minyaknya udah hitam atau daging yang lemaknya tebel banget itu musuh utama.

Coba deh ganti snack lo jadi buah atau biji-bijian. Serat itu ibarat "sapu" yang bakal ngebersihin sisa-sisa kolesterol jahat biar nggak numpuk jadi kerak di pembuluh darah lo.

BACA JUGA:Buktikan Khasiat Teh Jahe Setelah Santap Sate Kambing Kurban, Redakan Kolesterol Usai Iduladha

2. Olahraga Tipis-Tipis Tapi Rutin

Nggak perlu langsung jadi atlet binaraga buat nurunin kolesterol. Cukup jalan kaki santai, sepedaan keliling komplek, atau berenang bareng temen-temen. Yang penting itu konsistensinya. Olahraga rutin itu cara paling ampuh buat naikin kolesterol baik (HDL) yang tugasnya jagain jantung lo.

BACA JUGA:9 Tanaman Herbal yang Bantu Turunkan Kolesterol Secara Alami

3. Bye-bye Berat Badan Berlebih!

Kalau timbangan udah mulai geser ke kanan terus, lo harus waspada. Lemak perut itu sering jadi sarang kolesterol tinggi. Dengan kombinasi makan bener dan gerak aktif, berat badan lo bakal lebih stabil. Bonusnya, badan lo jadi lebih enteng dan nggak gampang capek pas lagi aktivitas seharian.

BACA JUGA:Lezatnya Kol Goreng Ternyata Bikin Kolesterol Naik dan Jantung Lemah, Begini Penjelasannya

4. Stop 'Ngebubul' dan Jauhin yang Manis-Manis

Banyak yang nggak nyadar kalau kebiasaan merokok itu ngerusak dinding pembuluh darah, bikin kolesterol makin gampang nempel. Belum lagi minuman manis yang bikin gula darah naik dan ngerusak metabolisme lemak. Kalau lo mau investasi jangka panjang buat badan lo, mending kurang-kurangin deh dari sekarang.

BACA JUGA:Kolesterol Sebabkan Sakit Dibelakang Leher? Belum Tentu, Ini Penjelasannya

Kesimpulan: Perubahan Kecil, Dampak Gede!

Nurukin kolesterol itu bukan soal diet ketat yang bikin lo menderita, tapi soal lifestyle yang lebih mindful. Mulai dari hal-hal kecil tapi konsisten setiap hari. Inget, sehat itu gaya hidup, bukan cuma tren sesaat!