Perut Sering Lapar di Tengah Malam? Begini Cara Kuranginnya

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID --- Rasa lapar yang muncul di tengah malam sering kali bikin dilema, terutama bagi mereka yang sedang menjaga pola makan atau berat badan. 

Di satu sisi tubuh terasa butuh asupan, tapi di sisi lain makan larut malam sering dianggap tidak sehat. 

Padahal, lapar tengah malam tidak selalu berarti tubuh benar-benar kekurangan energi, melainkan bisa dipicu oleh kebiasaan, stres, atau pola makan yang kurang seimbang sepanjang hari. 

Dilansir dari Alodokter, rasa lapar malam hari kerap muncul akibat jadwal makan yang tidak teratur, kurang tidur, serta konsumsi makanan tinggi gula di siang hari.

BACA JUGA:Jangan Sepelekan, Kebiasaan Makan Terlalu Kenyang Ternyata Bisa Merusak Lambung

Salah satu trik paling efektif untuk mengurangi rasa lapar tengah malam adalah memastikan asupan makan utama terpenuhi dengan baik. 

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks di siang dan malam hari dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. 

Pola makan yang asal-asalan justru membuat tubuh cepat lapar kembali saat malam tiba.

Selain itu, rasa lapar di malam hari sering kali tertukar dengan rasa haus. 

BACA JUGA:Mata Panda Minggir! Ini 'Cheat Code' Biar Tubuh Tetap ON Fire Meski Tidur Cuma 2 Jam!

Tubuh yang kurang cairan dapat mengirim sinyal mirip lapar. 

Minum segelas air putih sebelum memutuskan untuk makan bisa menjadi langkah sederhana untuk memastikan apakah tubuh benar-benar membutuhkan makanan atau hanya butuh cairan.

Kebiasaan begadang juga berpengaruh besar terhadap rasa lapar. 

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa kenyang dan lapar, sehingga keinginan makan di malam hari meningkat.