Bukan Soal Porsi, Gini Cara Mengatur Jam Makan yang Benar dan Konsisten!

BACA JUGA:John Herdman Disebut Masuk Radar Timnas Indonesia, Ternyata Begini Gaya Melatihnya..

Makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat terbukti membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga rasa lapar tidak cepat muncul. 

Sebaliknya, makanan tinggi gula sederhana dan karbohidrat olahan cenderung membuat kenyang hanya sementara dan memicu lapar lebih cepat.

Waktu makan malam juga tak kalah penting. 

Makan terlalu larut malam dapat mengganggu metabolisme tubuh dan kualitas tidur, yang pada akhirnya berdampak pada rasa lapar keesokan harinya. 

BACA JUGA:Niat Healing Malah Hancur! Ikon Wisata Guci 'Lenyap' Disapu Banjir Bandang, Liburan Akhir Tahun Batal Total?

Idealnya, makan malam dilakukan 2 hingga 3 jam sebelum tidur agar sistem pencernaan memiliki waktu cukup untuk bekerja dengan optimal.

Tak hanya itu, kebiasaan minum air putih secara cukup juga sering diabaikan. 

Dehidrasi ringan kerap disalahartikan sebagai rasa lapar, sehingga seseorang makan padahal tubuh sebenarnya hanya membutuhkan cairan. 

Dengan mencukupi kebutuhan air harian, sinyal lapar palsu bisa diminimalkan.

BACA JUGA:Viral! Kendaraan Korban Banjir Aceh Tamiang Diduga Dijarah, Pemerintah Akhirnya Angkat Bicara

Mengatur jam makan dengan baik juga harus diiringi dengan kebiasaan makan secara sadar. 

Menghindari makan terburu-buru, mengunyah dengan perlahan, serta fokus pada makanan tanpa distraksi dapat membantu otak mengenali sinyal kenyang dengan lebih akurat. 

Kebiasaan ini membuat rasa puas setelah makan bertahan lebih lama.