Waktu Gak Berasa Habis Karena Scroll TikTok? Stop! Gini Cara Berhenti Kecanduannya

POSTINGNEWS.ID --- Tanpa disadari, kebiasaan scroll TikTok sering membuat waktu terasa menguap begitu saja. 

Niat awal hanya ingin melihat satu atau dua video, namun tahu-tahu satu jam berlalu tanpa hasil apa pun. 

Fenomena ini bukan sekadar soal kurang disiplin, melainkan berkaitan erat dengan cara kerja otak yang terus dirangsang oleh konten singkat, cepat, dan memicu rasa penasaran. 

Dilansir dari Kemenkes, penggunaan gawai berlebihan dapat berdampak pada kesehatan mental, menurunkan produktivitas, serta memicu gangguan tidur jika tidak dikendalikan dengan baik. 

BACA JUGA:Nomor Lama Mati? Tenang, Begini Cara Pindahin WhatsApp ke HP Baru, Simpel dan Sat-Set

Karena itu, mengelola waktu layar bukan berarti anti teknologi, melainkan upaya menjaga keseimbangan agar hidup tetap sehat dan terarah. 

Jika dibiarkan, kecanduan scroll TikTok bisa memengaruhi fokus, kualitas tidur, produktivitas, hingga kesehatan mental.

Secara psikologis, video pendek yang muncul tanpa henti memicu pelepasan dopamin di otak, yaitu hormon yang membuat seseorang merasa senang dan ingin mengulanginya lagi. 

Setiap kali video baru muncul, otak berharap mendapatkan hiburan yang lebih menarik, sehingga jari terus bergerak tanpa terasa. 

BACA JUGA:Safari vs Chrome: Apple Bongkar Risiko Privasi yang Diabaikan Banyak Orang!

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat membuat seseorang sulit berkonsentrasi pada aktivitas yang membutuhkan fokus lebih lama, seperti bekerja, belajar, atau bahkan berkomunikasi secara langsung.

Untuk mulai menghentikan kecanduan ini, langkah pertama adalah menyadari pola penggunaan. 

Coba perhatikan berapa lama waktu yang dihabiskan untuk scroll setiap hari dan di jam apa kebiasaan itu paling sering terjadi. 

Setelah itu, manfaatkan fitur pembatas waktu layar di ponsel agar penggunaan aplikasi tidak kebablasan.