Tips Kesehatan: Stop Panik Waktu Dismenore, Ini 5 Makanan Alami yang Ampuh Redakan Nyeri Haid

POSTINGNEWS.ID --- Hampir semua perempuan pasti akrab dengan yang namanya nyeri haid atau dismenore. Rasa perut melilit, pinggang pegal, kepala pusing, bahkan mood yang gampang berubah—semua bisa bikin aktivitas sehari-hari jadi kacau balau.

Biasanya, solusi instan yang dipilih adalah minum obat pereda nyeri. Tapi tahukah kamu? Ada cara yang lebih alami, aman, dan bisa dilakukan setiap bulan: mengatur pola makan dengan nutrisi tertentu.

Menurut Mayo Clinic, nutrisi seperti magnesium, kalsium, zat besi, dan antioksidan berperan penting untuk merilekskan otot rahim serta menenangkan tubuh. Hasilnya, rasa sakit bisa berkurang secara alami tanpa efek samping.

BACA JUGA:Tips Sehat: Kulit Menghitam di Ketiak, Leher, atau Siku? Ternyata Bisa Jadi Alarm Kesehatan!

Nah, buat kamu yang sering tersiksa saat datang bulan, berikut 5 makanan alami yang bisa jadi sahabat setia untuk melawan nyeri haid. 

1. Jahe: Si Hangat yang Bikin Perut Tenang

Jahe sudah lama dikenal sebagai tanaman obat dengan efek antiinflamasi. Saat haid, segelas air jahe hangat bisa bantu melancarkan aliran darah, mengurangi kram, sekaligus memberi rasa hangat yang bikin tubuh lebih rileks.

Kabar baiknya, jahe juga mudah banget ditemukan. Kamu bisa bikin wedang jahe sederhana atau campurkan dengan teh untuk rasa yang lebih segar.

BACA JUGA:Tips Sehat! Mau Bakar Lemak dengan Jogging Tapi Kaki Malah Sakit? Ini Olahraga yang Cocok Buat Kamu Sob

2. Pisang: Buah Praktis Pengusir Kram

Si kuning manis ini kaya akan kalium dan vitamin B6, yang berfungsi mengurangi kram otot. Selain itu, kandungan seratnya membantu pencernaan lebih lancar sehingga perut tidak terasa kembung berlebihan.

Kalau kamu sering merasa lemas saat haid, pisang bisa jadi camilan sehat yang sekaligus bikin energi balik lagi.

BACA JUGA:Tips Sehat: Kamu Sering Ngerasa Kesemutan? Ternyata hal Ini yang Jadi Biang Kerok Penyebabnya

3. Bayam: Sayuran Hijau Kaya Zat Besi

Bayam adalah sumber zat besi, magnesium, dan kalsium yang sangat bermanfaat saat menstruasi. Magnesium membantu merilekskan otot, sementara zat besi berperan penting untuk mengganti darah yang keluar agar tubuh tetap bertenaga.

Nggak suka bayam bening? Kamu bisa olah bayam jadi smoothie hijau dengan tambahan buah agar rasanya lebih enak dan segar.

BACA JUGA:Tips Sehat: Mau Cepat Kurus? Ternyata Makan Telur Rebus vs Telur Goreng Beda Banget Hasilnya!

4. Salmon: Sumber Omega-3 untuk Kurangi Peradangan