Nggak Perlu Panik! Ini 10 Bahan Dapur Ampuh Atasi Sembelit yang Bikin Perut Nyaman Lagi

Rebus biji halba dan minum air rebusannya. Bisa tambahkan madu biar lebih enak. Halba mengandung lendir alami yang bisa melicinkan saluran usus, bikin BAB lebih lancar dan smooth.

10. Sayuran Hijau: Wajib Tiap Hari!

Bayam, kangkung, sawi—sayuran hijau kaya akan serat dan magnesium. Magnesium ini bantu menarik air ke usus, bikin tinja jadi lembut dan gampang dikeluarkan. Makin sering kamu makan sayur, makin bahagia ususmu!

BACA JUGA:Tips Sehat: Kamu Sering Ngerasa Kesemutan? Ternyata hal Ini yang Jadi Biang Kerok Penyebabnya

Tips Ekstra Biar Nggak Sembelit Lagi

Aktif bergerak! Jalan kaki 30 menit aja udah bantu gerakkan usus.

Hindari terlalu banyak makanan olahan atau fast food.

Jangan tunda buang air besar! Kalau udah ada sinyal, langsung ke toilet.

Tambah konsumsi buah berserat tinggi kayak apel, pir, atau plum.

Sekarang kamu nggak perlu panik kalau perut udah mulai “ngambek”. Cukup cek dapur, olah bahan-bahan di atas, dan sembelit bisa kamu taklukkan tanpa drama. Bye-bye WC marathon, hello perut lega!