Tips Kesehatan: Jantung Berdebar hingga Takut Mati, Psikiater Bongkar Fakta Panic Attack

Debriefing atau mengalihkan perhatian dari rasa takut.

Meditasi dan yoga untuk menjaga ketenangan pikiran.

Afirmasi positif agar tubuh tidak menumpuk stres.

“Kuncinya adalah dilakukan rutin dan berkesinambungan, agar tubuh tidak menumpuk stres yang akhirnya memicu panic attack,” ujarnya.

Meski panic attack dapat diatasi mandiri, dr Riati menekankan bahwa bila serangan terjadi berulang hingga dua sampai tiga kali dalam seminggu dan mengganggu produktivitas, sangat penting untuk segera mencari bantuan profesional.

“Kita perlu memvalidasi kondisi ini, apakah benar panic attack atau ada masalah medis lain. Jika memang panic attack, akan diberikan terapi yang tepat agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari,” jelasnya.

Dengan mengenali gejala serta memahami faktor pemicu, seseorang dapat menyusun strategi pengelolaan kecemasan.

“Panic attack hanyalah reaksi sementara, dan kita punya kendali atas tubuh kita,” tutup dr Riati.

Melalui edukasi kesehatan ini, masyarakat diharapkan tidak panik berlebihan ketika mengalami gejala serangan panik, melainkan lebih siap menghadapi serta mencari bantuan yang tepat.