Cara Mencegah Mata Minus di Era Serba Digital, Batasi Menatap Layar Gadget
mata minus 1200-ilustrasi-Ciputra SMG Eye Clinic
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Di era digital seperti sekarang ini, kamu pasti tidak bisa lepas dari layar gadget.
Entah itu untuk bekerja, belajar, atau sekadar hiburan, semua aktivitas sering kali melibatkan layar ponsel, laptop, atau tablet.
Sayangnya, kebiasaan ini bisa berdampak buruk pada kesehatan mata, terutama meningkatkan risiko terjadinya mata minus atau miopia.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Film Horror Thailand, Jangan Nonton Sendirian!
Dilansri dari Klinik Mata Nusantara (KMN), paparan layar digital yang terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan mata dan memperparah gangguan penglihatan jika tidak ditangani dengan benar.
Untuk mencegah mata minus di era digital, kamu bisa mulai dengan beberapa langkah sederhana namun efektif:
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
BACA JUGA:4 Buah yang Bisa Bantu Turunkan Panas Demam
Cara ini membantu merilekskan otot mata dan mencegah kelelahan.
2. Batasi Waktu Layar Berlebih
Usahakan untuk tidak menggunakan gadget secara terus-menerus tanpa jeda.
Tentukan waktu khusus untuk berhenti dan beristirahat, terutama setelah aktivitas digital yang panjang.
3. Gunakan Pencahayaan yang Cukup
Pastikan ruangan tempat kamu menggunakan gadget memiliki pencahayaan yang memadai.
Hindari menatap layar di ruangan gelap karena dapat memperberat kerja mata.
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
