8 Cara Membersihkan Usus Kotor dengan Bahan Alami

JAKARTA, PostingNews.id - Tahukah kamu bahwa usus yang kotor harus dibersihkan? Metode membersihkan usus kotor ini direkomendasikan oleh ahli kesehatan.

Pembersihan usus besar dapat membantu mengatasi sembelit. Kamu dapat melakukan pembersihan usus besar secara alami di rumah dengan minum air, mengonsumsi makanan, dan makan beberapa produk yang direkomendasikan.

Kamu juga harus rutin membersihkan usus karena kesehatan pencernaan sangat penting untuk dijaga. Kesehatan pencernaan merupakan bagian penting yang menjadi sumber perasaan bahagia, sehat, dan sejahtera.

BACA JUGA:Sinopsis Film Wall to Wall: Kang Ha Neul Alami Teror Mengerikan di Apartemen

Apa Itu Pembersihan Usus Besar (Colon Cleansing)?

Salah satu organ penting dalam sistem pencernaan adalah usus besar. Kesehatan usus besar harus diperhatikan dan dijaga dengan baik. Kamu dapat menjaga kesehatan usus dengan rutin membersihkannya.

Melansir dari Medicine Net, pembersihan usus besar adalah tindakan membilas atau membersihkan usus besar. Kamu dapat membersihkan usus dengan beberapa cara yang mudah di rumah. Selain itu, pada kondisi tertentu, kamu juga dapat menemui ahli kesehatan untuk meminta tindakan pembersihan usus besar.

Pembersihan usus besar bertujuan untuk membersihkan usus besar dari segala sisa limbah beracun yang menempel di dinding usus besar. Dengan melakukan pembersihan ini, kamu dapat menjaga kesehatan usus besar dan melindunginya dari berbagai penyakit. Selain itu, juga berfungsi untuk memperbaiki kualitas saluran pencernaan.

Melansir dari Healthline, ada beberapa cara untuk membersihkan usus besar. Untuk melakukan pembersihan usus besar, kamu dapat membeli produk pembersih usus besar atau meminta tindakan pembersihan usus ke ahli kesehatan.

Namun, kamu juga dapat menempuh cara yang mudah dengan bahan alami di rumah loh. Kamu dapat melakukan cara membersihkan usus kotor dengan bahan alami dan mudah dilakukan di rumah berikut ini.

BACA JUGA:Tom Lembong Merasa Dizalimi dan Siap Banding, Ini Alasannya!

1. Menghidrasi tubuh

Minum banyak air dan tetap terhidrasi adalah cara paling ampuh untuk menjaga saluran pencernaan. Berdasarkan penelitian pada tahun 2016, minum air hangat juga terbukti baik untuk pencernaan.

Selain itu, kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung air yaitu buah-buahan dan sayuran seperti semangka, tomat, selada, dan seledri. Terdapat banyak makanan yang membantu membersihkan usus besar secara alami melalui pola makan seimbang.

2. Meminum air garam

Selain menghidrasi tubuh dengan air putih dan air hangat, kamu juga bisa mencoba meminum air garam untuk membersihkan usus besar. Cara ini dapat menjadi pilihan bagi kamu yang mengalami sembelit dan buang air besar tidak teratur.

Sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa meminum larutan garam hangat secara berkala saat melakukan pose yoga lebih efektif dalam pembersihan usus sebelum kolonoskopi daripada larutan pembersih khusus. Studi lain pada tahun 2018 menemukan bahwa penggunaan larutan natrium fosfat dapat bekerja dengan baik dalam membersihkan usus besar. 

Jika kam ingin mencoba meminum air garam, sebaiknya bicarakan dengan dokter terlebih dahulu. Jika kamu siap mencobanya, kamu dapat melakukannya dengan beberapa tips berikut ini.

Sebelum sarapan di pagi hari, minum campuran 2 sendok teh garam dengan air hangat. Kamu dapat  menggunakan garam laut atau garam Himalaya.

Kemudian, konsumsi air garam saat perut kosong. Dalam beberapa menit, kamu mungkin merasakan keinginan untuk pergi ke kamar mandi.

Lakukan konsumsi air garam di pagi dan sore hari, dan pastikan untuk berada di dekat kamar mandi beberapa saat setelah minum. Kamu mungkin perlu pergi ke kamar mandi beberapa kali.

3. Memilih pola makan tinggi serat

Serat adalah makronutrien penting yang harus ada dalam makanan. Serat dapat ditemukan dalam makanan nabati utuh seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan banyak lagi.

BACA JUGA:Ribuan Pekerja Pariwisata Protes terhadap Larangan Study Tour! Gubernur Dedi Mulyadi Didemo di Gedung Sate

Tumbuhan mengandung selulosa dan serat yang membantu mengumpulkan kelebihan zat di usus besar. Hal ini juga mengatur sembelit dan usus yang terlalu aktif sekaligus meningkatkan bakteri bermanfaat sebagai prebiotik. Pastikan untuk mengonsumsi banyak makanan tinggi serat yang membantu menjaga kesehatan usus besar.

4. Minum jus dan smoothie

Jus adalah pembersih usus besar yang menjadi primadona. Asupan jus dan smoothie sangat baik bagi pencernaan. Campuran jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan, dan juga memberi hidrasi tambahan bagi tubuh. 

Selain itu, mengonsumsi buah dapat membantu meningkatkan mikrobioma usus dan pergerakan makanan melalui usus. Meminum jus dan smoothie juga dapat membantu mengurangi sembelit.

5. Mengonsumsi jus detoks

Jus detoks yang populer untuk membersihkan usus di antaranya jus apel, jus lemon, dan jus sayuran. Jus detoks identik dengan kandungan buah dan sayur berserat tinggi dan memiliki kandungan lain yang sangat baik bagi pencernaan.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa menjalani pola makan buah atau sayur selama tiga hari berpengaruh pada penurunan berat badan secara signifikan. Dalam mengonsumsi jus detoks, kamu tidak perlu benar-benar tidak makan dan hanya minum jus detoks saja. Kamu dapat memasukkan minuman ini di sela pola makan Bunda setiap hari. 

6. Memilih pati lebih resisten

Pati resisten mirip dengan serat. Kandungn ini dapat ditemukan dalam makanan nabati seperti kentang, nasi, kacang-kacangan, pisang hijau, dan biji-bijian.

Pati yang lebih resisten dapat meningkatkan kesehatan usus besar dengan meningkatkan mikroflora usus. Namun, pati resisten mengandung karbohidrat. Jika kamu khawatir hal ini mengganggu diet, kamu dapat memilih pati resisten yang lebih sehat seperti gandum utuh, pisang hijau, atau lentil.

BACA JUGA:Pesta Rakyat Berujung Tiga Nyawa Melayang, Acara Pernikahan Anak Dedi Mulyadi Kini Diusut Polda!

7. Mengosumsi makanan kaya probiotik

Menambahkan probiotik ke dalam makanan adalah cara lain untuk membersihkan usus besar. Makanan yang kaya akan probiotik di antaranya yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya. Selain itu, kamu dapat mendapatkan lebih banyak probiotik dengan mengonsumsi suplemen probiotik. 

Probiotik memasukkan bakteri baik ke dalam usus dengan bantuan serat dan pati resisten. Kandungan ini dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pencernaan loh.

8. Meminum teh herbal

Teh herbal dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan membersihkan usus besar. Kamu dapat meminum teh herbal seperti psyllium, lidah buaya, akar marshmallow, dan elm licin untuk membantu mengatasi sembelit. Pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter dan ikuti petunjuk dengan seksama sebelum meminum teh herbal yang dianjurkan.

Itulah cara membersihkan usus kotor dengan bahan alami. Mudah dilakukan di rumah, bukan?