Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi: Penyebab, Risiko, dan Cara Menanganinya Secara Alami
Cara Menangani Tekanan Darah Tinggi Melonjak Tinggi --Freepik
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID -- Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering kali diabaikan oleh banyak orang, padahal ini adalah masalah kesehatan serius yang bisa berakibat fatal.
Banyak orang meremehkan kondisi ini karena tidak merasakan gejala yang nyata, namun sebenarnya hipertensi bisa menjadi silent killer yang muncul tiba-tiba tanpa disadari.
Namun, jangan khawatir! Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengendalikan tekanan darah dan mencegah komplikasi yang lebih buruk.
BACA JUGA:Kyochon Indonesia dan Honkai: Star Rail Gelar Kolaborasi Spesial untuk Penggemar Kuliner dan Game
Yuk, kita bahas cara-cara alami yang bisa membantu menurunkan tekanan darah:
1. Tidur Lebih Awal
Kebiasaan tidur larut malam atau begadang bisa meningkatkan risiko hipertensi.
Jadi, pastikan untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malam dan coba lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk membantu Anda tertidur dengan nyenyak.
BACA JUGA:Viral Modus Agus Buntung Bujuk Wanita di Taman, Pakai Kekurangannya Demi Menjerat Korban
2. Konsumsi Sayuran dan Makanan Rendah Garam
Mulailah mengubah pola makan Anda dengan fokus pada sayuran, buah, biji-bijian, dan protein rendah lemak.
Hindari konsumsi makanan yang tinggi garam karena natrium berlebih bisa memperburuk hipertensi.
Jaga asupan garam Anda, dan gantilah dengan makanan sehat seperti pisang, bayam, ubi, atau alpukat. Ingatlah, nutrisi yang seimbang akan membantu menjaga berat badan Anda tetap ideal dan mengontrol tekanan darah.
BACA JUGA:Sedih, Viral Pengantin Pria Meninggal Saat Acara Ngunduh Mantu
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
