3 Cara Jitu Mengatasi Sakit Salah Bantal, Sembuhkan Leher yang Nyeri

Untuk kompres hangat, Anda bisa menggunakan handuk yang direndam dalam air hangat atau menggunakan bantal pemanas. Tempelkan pada leher atau bahu selama 15-20 menit. 

Untuk kompres dingin, gunakan kantong es yang dibalut dengan handuk tipis dan tempelkan pada area yang nyeri selama 10-15 menit. 

Kombinasi penggunaan kompres hangat dan dingin secara bergantian juga bisa menjadi pilihan yang efektif.

BACA JUGA:Jangan Panik! Begini Cara Penanganan Pertama untuk Penyakit Asma

3. Pastikan Anda memiliki posisi tidur yang baik dan gunakan bantal yang sesuai. 

Salah satu penyebab utama salah bantal adalah posisi tidur yang kurang tepat dan penggunaan bantal yang tidak mendukung leher. 

Pastikan kepala, leher, dan tulang belakang Anda berada dalam satu garis lurus saat tidur. Gunakan bantal yang dapat menopang leher dengan baik, seperti bantal yang tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. 

Bantal dengan bahan memory foam sering kali menjadi pilihan yang baik karena dapat mengikuti bentuk kepala dan leher, memberikan dukungan yang optimal. 

Jika Anda tidur miring, gunakan bantal yang lebih tebal untuk menjaga keseimbangan posisi leher dan tulang belakang.

BACA JUGA:Insecure Gegara Ada Bekas Luka Mengganggu Penampilan? Ini 5 Tips Menghilangkannya

Dengan menerapkan ketiga cara ini, diharapkan Anda dapat mengatasi masalah salah bantal dengan lebih efektif dan cepat. 

Penting juga untuk selalu menjaga kebiasaan tidur yang baik dan memperhatikan ergonomi tubuh saat beraktivitas sehari-hari guna mencegah terjadinya salah bantal di masa mendatang. 

Dengan perawatan yang tepat dan pencegahan yang baik, Anda dapat menjalani hari-hari dengan lebih nyaman tanpa terganggu oleh rasa sakit akibat salah bantal. 

Semoga tips ini bermanfaat dan membantu Anda meraih kualitas hidup yang lebih baik.

Sumber: