Tips Ampuh Kurangi Rasa Lapar ingin Nyemil, Yuk Biar Dietnya Berhasil

BACA JUGA:Sering Bolak-balik Kamar Mandi Buat Buang Air Kecil? Ini Penyebabnya

Meminum segelas air sebelum memutuskan untuk ngemil dapat membantu menurunkan keinginan tersebut. 

Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya serat dan protein pada waktu makan utama dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi dorongan untuk ngemil di antara waktu makan. 

Makanan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak adalah pilihan yang baik untuk menjaga rasa kenyang lebih lama.

Mengatur pola makan yang teratur juga sangat penting. 

BACA JUGA:Badan Sakit Usai Berolahraga? Mungkin Faktor Ini Jadi Penyebabnya

Makan dalam porsi kecil tetapi sering bisa membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mengurangi keinginan untuk ngemil. 

Cobalah untuk makan tiga kali sehari dengan dua camilan sehat di antara waktu makan utama. 

Camilan sehat seperti yogurt rendah lemak, buah segar, atau kacang-kacangan dapat menjadi alternatif yang lebih baik dibandingkan dengan makanan ringan yang tinggi gula dan lemak.

Selain itu, mengubah lingkungan Anda juga dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil. 

BACA JUGA:10 Sunnah Saat Hari Jumat Penambah Pahala dan Keberkahan

Jangan menyimpan makanan ringan yang tidak sehat di rumah atau di tempat kerja. 

Sebagai gantinya, sediakan camilan sehat yang mudah dijangkau. 

Jika Anda bekerja di depan komputer atau menonton televisi, cobalah untuk tidak makan sambil melakukan aktivitas tersebut. 

Hal ini dapat membantu Anda lebih sadar akan apa dan berapa banyak yang Anda makan.

Sumber: