Mau Punya Tubuh Sehat Sampai Tua? Simak 3 Tips Ini
Sehat di masa tua-freepik-Freepik
Sayur dan buah-buahan merupakan sumber utama vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang essensial bagi tubuh.
Mereka membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Ini Dia Jenis Keju Tersehat di Dunia yang Bisa Kamu Makan, Manfaatnya Bukan Main-main!---Freepik
Dengan memasukkan setidaknya 400 gram atau sekitar 5 porsi sayur dan buah dalam pola makan sehari-hari, kita memberikan tubuh asupan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan yang optimal.
Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi juga membantu menjaga berat badan yang sehat, mengatur kadar gula darah, dan meningkatkan energi serta konsentrasi sepanjang hari.
2. Aktivitas Fisik Teratur
Tubuh manusia dirancang untuk bergerak dan aktivitas fisik merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Olahraga membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
BACA JUGA:Hakim MK Gelar RPH, Jubir Mahkamah Konstitusi: Semoga Sidang Putusan Pilpres 2024 Besok Lancar!
Dengan mengalokasikan waktu minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu untuk beraktivitas fisik, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, kita dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Selain itu, aktivitas fisik juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental, seperti mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kualitas tidur dan mood secara keseluruhan.
3. Menghindari Merokok dan Paparan Asap Rokok
Merokok adalah salah satu kebiasaan buruk yang paling merugikan bagi kesehatan manusia.
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
