4 Tips Buang Air Besar yang Tadinya Susah Jadi Lancar
Tips Buang Air Besar Susah Jadi Lancar -- freepik
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Buang air besar merupakan kegiatan yang biasa dilakukan setiap hari oleh manusia. Kegiatan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem pencernaan.
Namun, masalah sembelit sering kali menghambat proses buang air besar sehingga dapat mempengaruhi kesehatan dan kenyamanan seseorang.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tips buang air besar tanpa sembelit dan lancar agar tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Ada beberapa tahapan yang dapat dilakukan untuk membantu proses buang air besar tanpa sembelit dan lancar.
BACA JUGA:6 Minuman Ini Bikin Kulit Tak Kunjung Glowing, Padahal Sudah Skincarean Rutin
Tahapan-tahapan tersebut antara lain:
1. Konsumsi makanan tinggi serat
Makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak.
Konsumsi makanan tinggi serat secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
2. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu melancarkan proses pencernaan.
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih minimal 8 gelas setiap hari.
3. Olahraga secara teratur
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
