Sering Kebangun Tengah Malam? Tenang, Bisa Diatasi dengan Cara Ini
cara atasi kebangun malam hari-Ilustrasi-Pixabay
Seorang ahli menyarankan untuk menurunkan suhu ruangan agar bisa membantu tubuh tertidur. Tubuh perlu menurunkan suhunya untuk memulai tidur. Gunakan pakaian tidur yang nyaman, turunkan suhu ruangannya, dan biarkan tubuh tertidur dengan sendirinya.
4. Mendengarkan cerita sebelum tidur
Jika anak-anak kerap terlelap setelah mendengarkan dongeng, hal yang sama berlaku untuk orang dewasa. Kamu bisa memanfaatkan buku audio mini dengan suara yang menenangkan untuk melatih tubuh masuk ke mode istirahat. Ada beberapa cerita audio yang kamu dapatkan di aplikasi dan dengarkan hingga tertidur.
5. Hindari melihat jam
Jangan terus-terusan melihat jam. Melihat jam di malam hari membuat Anda menghitung waktu yang tersisa untuk tidur dan menimbulkan kecemasan tersendiri sehingga sulit tidur.
Jangan hiraukan waktu yang berjalan, fokus-lah untuk tertidur kembali.
BACA JUGA:Miss V Mulai Longgar? Ini Tips Bikin Keset Lagi, Gunakan Bahan Alami
Yuk atur jam tidur kalian sebaik mungkin agar kalian bisa tenang dan beristirahat dengan cukup.
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
