Sering Kebangun Tengah Malam? Tenang, Bisa Diatasi dengan Cara Ini
cara atasi kebangun malam hari-Ilustrasi-Pixabay
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Sering kali orang mengalami kebangun dimalam hari dan membuat dirinya tidak bisa kembali tidur sampai pagi hari.
Kondisi seperti itu tentunya sangat membuat kesal diri sendiri karna bisa mmebuat ngantuk saat siang hari sedang bekerja.
Kalian jangan khawatir kalian bisa atasi masalah tersebut dengan diri kalian sendiri agar tidak kebangun tengah malam lagi.
BACA JUGA:PIP Tahap 2 Mulai Cair Bulan November, Begini Cara Pencairan Dananya
1. Tarik napas dalam
Coba-lah untuk menarik napas dalam-dalam. Pernapasan yang dalam dapat merilekskan tubuh dan meredakan ketegangan.
Menarik napas dalam dapat dilakukan dengan meletakkan tangan di atas perut, lalu tutup mata dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung dalam hitungan enam detik. Rasakan perut membuncit. Lalu buang napas perlahan dalam hitungan yang sama melalui mulut.
Hal tersebut bisa kalian lakukan sampai diri kalian tertidur dengan sendirinya.
BACA JUGA:Pengisi Waktu Luang! Ini Daftar Game Android Pengasah Otak Bisa Makin Cerdas
2. Hilangkan pikiran-pikiran negatif
Hilangkan pikiran-pikiran yang muncul saat terbangun di malam hari. Jangan pula menyalahkan diri sendiri karena terbangun atau karena persoalan lain.
Pikiran-pikiran ini dapat menimbulkan kecemasan dan membuat sulit tidur. Tetap tenang dan coba untuk tertidur secara perlahan.
3. Turunkan suhu ruangan
BACA JUGA:Miss V Mulai Longgar? Ini Tips Bikin Keset Lagi, Gunakan Bahan Alami
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
