Bukan Sekadar Menahan Lapar, Puasa Ramadan Perlu Strategi Gizi yang Tepat
Puasa Ramadan.-Freepik-Freepik
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan dapat dilakukan setelah berbuka atau menjelang sahur. Aktivitas fisik berat pada siang hari sebaiknya dikurangi agar energi tidak cepat terkuras.
Kesehatan mental juga perlu diperhatikan. Pikiran positif serta kegiatan yang menenangkan dapat membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan ritme harian selama berpuasa.
Kebiasaan yang sebaiknya dihindari
Beberapa kebiasaan dapat mengganggu kesehatan saat puasa, salah satunya langsung tidur setelah sahur. Kondisi tersebut berisiko memperlambat metabolisme dan memicu refluks asam lambung karena proses pencernaan belum selesai.
Saat berbuka, makanan ringan dianjurkan dikonsumsi terlebih dahulu sebelum makanan utama agar kerja sistem pencernaan berlangsung lebih bertahap.
Dengan menjaga keseimbangan gizi, memenuhi kebutuhan cairan, cukup beristirahat, serta mengatur aktivitas harian, puasa dapat dijalani tanpa mengorbankan kesehatan.
Pendekatan ini menjadikan Ramadan tidak hanya sebagai momentum ibadah, tetapi juga kesempatan memperbaiki kualitas kesehatan secara menyeluruh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
