Kebutuhan zinc untuk dewasa adalah sekitar 8-11mg per hari. Konsumsi zinc secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping yang kurang baik untuk tubuh.
Konsumsi lebih dari 50mg per hari dalam jangka panjang dapat menimbulkan efek samping seperti pusing, mual, serta sakit kepala. Kebutuhan zinc untuk tubuh dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan laut seperti tiram, kerang, kepiting, dapat juga dengan mengonsumsi daging sapi atau unggas dan kacang-kacangan.
Kebutuhan semua mikronutrisi yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi dengan menerapkan pola makan gizi seimbang, mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan secara rutin.
Kategori :