POSTINGNEWS.ID --- Hidup dengan asma bukan berarti kamu harus menjauhi olahraga.
Justru sebaliknya, aktivitas fisik yang dilakukan dengan cara dan intensitas yang tepat bisa membantu memperkuat paru-paru, menjaga kebugaran, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun, bagi penderita asma, memilih jenis olahraga tidak bisa asal.
Beberapa aktivitas berintensitas tinggi atau dilakukan di udara dingin justru dapat memicu sesak napas dan serangan asma.
Dilansir dari Siloam Hospitals, ada beberapa jenis olahraga yang aman dan direkomendasikan karena gerakannya terkontrol, ringan, dan tidak menekan sistem pernapasan.
BACA JUGA:Tips Kesehatan: 5 Kebiasaan Sepele yang Bisa Cegah Kanker, Nomor 3 Sering Diabaikan!
Berikut daftarnya
1. Berenang
Berenang sering disebut sebagai olahraga terbaik bagi penderita asma, dan alasannya sangat masuk akal.
Kelembapan udara di sekitar kolam membantu menjaga saluran pernapasan tetap hangat dan tidak kering.
Selain itu, latihan di dalam air memungkinkan kamu melatih paru-paru dan jantung tanpa risiko udara dingin, yang sering jadi pemicu kambuhnya asma.
Bonusnya? Seluruh otot tubuh ikut aktif — mulai dari tangan, kaki, hingga otot pernapasan.
Cukup berenang 2–3 kali seminggu untuk hasil yang optimal.
BACA JUGA:Pemerintah Pastikan Tarif BPJS Kesehatan Tak Naik Hingga Pertengahan 2026
2. Yoga
Jika kamu ingin olahraga yang sekaligus menenangkan pikiran, yoga adalah pilihan tepat.
Melalui gerakan lembut dan latihan pernapasan (pranayama), yoga membantu kamu mengontrol napas, memperkuat otot dada, dan meningkatkan kapasitas paru.
Selain itu, yoga juga terbukti mengurangi stres dan kecemasan, dua faktor yang bisa memperburuk gejala asma.