Gerakannya yang lambat dan terkontrol membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, sekaligus melatih tubuh untuk beradaptasi dengan pola napas yang stabil.
Dengan latihan rutin, kamu bisa merasakan paru lebih kuat dan napas terasa lebih panjang.
BACA JUGA:Tips Kesehatan: 5 Rahasia Awet Muda dari Gaya Hidup Sederhana yang Sering Diremehkan
6. Senam Air (Aqua Aerobik)
Kalau kamu suka suasana kolam tapi bosan dengan gaya renang yang itu-itu saja, senam air bisa jadi pilihan seru.
Kegiatan ini dilakukan di air hangat, sehingga tubuh tetap aktif tanpa membuat napas terengah.
Selain aman untuk penderita asma, senam air juga rendah risiko cedera karena tekanan air membantu menopang berat badan.
Hasilnya, otot tubuh jadi kuat, jantung sehat, dan sistem pernapasan terlatih tanpa rasa lelah berlebihan.
BACA JUGA:Tips Kesehatan: 5 Kebiasaan Merawat Wajah yang Justru Bikin Kulit Rusak
Tips Aman Berolahraga untuk Penderita Asma
Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan minimal 10 menit.
Hindari olahraga di udara terlalu dingin atau kering.
Jangan lupa bawa inhaler ke mana pun kamu berolahraga.
Jika muncul gejala sesak, segera istirahat dan tenangkan diri.
BACA JUGA:Kemenko PMK Gelar Cek Kesehatan Gratis bagi Pegawai
Asma bukan alasan untuk berhenti berolahraga.
Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan melakukannya secara teratur, kamu tetap bisa hidup aktif, sehat, dan bahagia.
Mulailah dari kegiatan ringan seperti berenang, yoga, atau jalan santai, lalu sesuaikan intensitasnya dengan kondisi tubuh.