BACA JUGA:Awas! Ustadz Abdul Somad Bilang Terlalu Percaya Zodiak Bisa Berbahaya: Engkau Melakukan...
Hal ini dapat mengakibatkan waktu yang lebih lama diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan sekolah, dan kinerja akademik yang menurun secara keseluruhan.
Masalah kesehatan fisik juga dapat meningkat sebagai akibat dari kurang tidur pada remaja.
Mereka memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami obesitas karena kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh.
Selain itu, gangguan pernapasan seperti sleep apnea juga dapat lebih sering terjadi pada remaja yang kurang tidur secara teratur.
BACA JUGA:Begini Cara Membuat Masker Kedelai, Mengandung Kolagen yang Tinggi!
Dampak lain dari kurang tidur adalah meningkatnya risiko kecelakaan, terutama bagi remaja yang mengemudi atau melakukan perjalanan jauh.
Kekurangan tidur dapat menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan dan mengurangi kewaspadaan, meningkatkan kemungkinan terjadinya kecelakaan yang mengancam nyawa.
Maka dari itu, penting bagi remaja untuk menyadari pentingnya tidur yang cukup dan memprioritaskan kesehatan tidur mereka.
Melakukan perubahan kebiasaan untuk memastikan tidur yang memadai setiap malam adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional mereka.
BACA JUGA:Rekomendasi Face Wash untuk Kulit Kering, Beri Kelembapan Lebih Tapi Tetap Bagus!
Nah, caranya gimana sih untuk mencegah begadang? dibawah ini:
Untuk memastikan kualitas tidur yang optimal, terdapat beberapa langkah praktis yang dapat diambil oleh remaja.
Pertama, kamu dapat membatasi atau bahkan menghindari tidur siang, sehingga mereka memiliki kebutuhan tidur utama di malam hari.
Selanjutnya, penting untuk mengatur pola konsumsi kafein, dengan menghindari konsumsi kafein setelah pukul 12 siang atau beberapa jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Berniat Panjangkan Rambut Secara Alami dan Cepat? Ikuti Cara Simpel Ini