Buat Anak Muda yang Suka Begadang, Simak Efek Sampingnya, Awas Bisa Bikin Depresi!

Selain itu, menjaga konsistensi dalam jadwal tidur sangat penting, remaja disarankan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan dan liburan.

Remaja juga dapat mengadopsi kegiatan relaksasi satu jam sebelum tidur, seperti membaca, meditasi, atau mandi, untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh mereka. 

Selanjutnya, menghindari kebiasaan makan dengan porsi besar beberapa jam sebelum tidur dapat membantu mencegah gangguan pencernaan yang dapat mengganggu tidur. 

Penggunaan peralatan elektronik sebelum tidur sebaiknya dihindari karena cahaya biru yang dipancarkan dapat mengganggu pola tidur.