Daun ini bisa kalian rebus langsung kalian konsumsi dijadikan sebagai bahan lalapan.
4. Sayuran Selada
Daun selada merupakan sumber vitamin K yang membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
BACA JUGA:Rezeki Awal Tahun! KJP Plus Cair di Bulan Januari 2024, Segini Besarannya
Tak hanya itu saja didalamnya pun tersedia kandungan vitamin A yang bisa mengurangi risiko katarak.
5. Sayuran Tauge
Tauge disebut sebagai sayuran yang bisa menyuburkan wanita tetapi juga sangat bermanfaat untuk tulang.
Setiap 100 gram sayur tauge ini tubuh bisa mendapatkan asupan kalsium 59 gram yang baik dikonsumsi para lansia.
BACA JUGA:PT KAI Tanggung Biaya Pendidikan Anak Korban KA Turangga dan KA Commuterline Bandung Raya
6. Sayuran Sawi Hijau
Sering dimanfaatkan untuk campuran mie ayam dan juga mie lainnya ternyata sawi hijau sangat tinggi juga kalsiumnya.
Cukup 2 batang sawi ini saja bisa mengandung kalsium sebanyak 286 mg.
7. Sayuran Brokoli
Tak banyak yang tau ternyata brokoli ini adalah sayuran yang sangat banyak manfaatnya terutama bagi lansia untuk tulang.
Setiap 100 gram brokoli mengantongi sekitar 40 miligram kalsium – mencukupkan kebutuhan tubuh sekitar 3%.