Stop Ngamuk! Lakukan 4 Langkah ini untuk Mengurangi Sakit Perut saat Haid Datang, Dijamin Tokcer Sis!
Ilusrasi Sakit Perut-istimewa-Capture Freepik
Beberapa minyak aromaterapi yang bisa dicoba adalah lavender atau peppermint.
Anda bisa memijat dengan gerakan memutar di bagian perut, pinggang dan punggung.
3. Makanan tertentu
Selama haid, hindari makanan yang menyebabkan perut kembung, seperti makanan berlemak, serta minuman bersoda, alkohol, atau berkafein.
Mengurangi atau membatasi makanan dan minuman tersebut bisa meredakan kram perut dan mengurangi otot-otot kejang di sekitar perut.
Sebagai saran, Anda bisa menikmati minuman yang hangat yang bisa dinikmati di perut, seperti teh jahe, teh chamomile, atau teh peppermint.
4. Berolahraga secara rutin
Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa olahraga secara rutin, misalnya latihan aerobik intensitas rendah hingga sedang, dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kram saat haid.
Oleh karena itu, cobalah untuk mulai berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.
Beberapa jenis olahraga yang dapat Anda coba lakukan adalah bersepeda, jalan cepat, joging, zumba, atau yoga.
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Source
- Tag
- Share
-
